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醫靠「5:2輕斷食」暴鏟9kg!科學證實:「適度挨餓」有6大好處

減肥還在節食餓肚子?過去在歐美曾颳起一股「5:2輕斷食」減肥法風潮,據說效果特好,提倡該方法的英國醫師麥克.莫斯里(Michael Mosley)靠著該方法,在3個月內暴鏟9公斤。輕斷食指的是有時正常吃,有時少吃,而並非忍飢挨餓,也不是人人適合。根據陸媒《生命時報》採訪專家指出,適當的「挨餓」其實能為人體帶來6大好處,快來看你是否適合執行呢?(健康 / 2019-07-05 21:29)

OL超腰瘦!想嗯嗯順暢…「3大超商飲品」營養師激推:還能減肥

工作壓力爆大的上班族,天天久坐、三餐不正常又缺乏運動,為求方便,靠著重油重鹹的外食果腹,營養失衡情況下,又容易染上便秘問題!根據國健署2018年統計,台灣過胖的成人數高達45%,其中30歲以上的上班族,有48%受便秘困擾纏身。但如何才能拋開大肚男、小腹婆的稱號呢?營養師推薦「3種爽嗯嗯」飲品,可在應急時飲用,但長期便秘的人仍建議從生活作息開始調整。(健康 / 2019-06-10 20:28)

吃下酒菜減肥!她靠毛豆「3個月狂鏟10kg」 營養師激推這樣吃

毛豆,在107年外銷產值再創新高,貿易額達新台幣24.5億元,號稱正港「台灣綠金」!它膳食纖維豐富,高蛋白質、低糖值的營養價值,不僅是日式居酒屋熱愛的開胃小菜,也是營養師趙函穎激推的超夯下午茶及減肥聖品,富含飽足感的特性,讓一名長年茹素的女子,靠著「吃毛豆」及調整飲食,在3個月內狂鏟10公斤。(健康 / 2019-05-31 12:25)

一個月爆鏟3kg!營養師激推「一天吃X顆火龍果」…便便超順der

火龍果是近年來很夯的健康水果,味甜又多汁,營養價值高,你喜歡吃嗎?其又分為白肉及紅肉,前者口感紮實、膳食纖維高,後者則富含鐵質及「甜菜紅素」,具有抗氧化及養顏美容的功效。儘管營養豐富,但糖份卻也很高,營養師趙函穎教你掌握「吃火龍果頻率」與份量,讓你順順排便又能在1個月內輕鬆甩肉3公斤。(健康 / 2019-05-28 20:28)

1天嗑3番茄她爆鏟4kg!美白又抗衰老…但「這7種人」沒口福啦

有句話說「番茄紅了,醫師的臉就綠了」!番茄具有抗氧化及輔助減重的效果,生吃能攝取豐富維生素A、C,加油拌炒熟食則可吃到茄紅素,保護心血管、又有美白效果,想要減肥也可以考慮它!女神林志玲、婦產科名醫蔡鋒博都是靠著吃番茄甩肉肉。但這類蔬果其實並非人人適合攝取,「這7種人」吃番茄要小心。(健康 / 2019-05-26 09:02)

飯前喝「綠茶咖啡」 一個月無痛甩肉6公斤

減肥是人生志業,這句話凸顯出要控制口腹之慾,又要堅持運動,對大部分的人來說就是一件極度困難的事情。日本有減重門診醫生親自實驗,飯前一杯「綠茶咖啡」,11個月內減下25公斤,且對減肥意志不堅定的人來說,也能輕易堅持。想減肥的人快試試! (時尚 / 2019-05-18 20:34)

醫靠「這時間吃高麗菜」爆鏟43kg!營養師曝吃飽菜單:防癌解便秘

有「國民蔬菜」之稱的高麗菜一年四季不缺席,而你知道靠它竟然也能減肥嗎?在日本曾風靡一時的「高麗菜減肥法」不僅讓日劇《月薪嬌妻》中的男主角星野源在2週內瘦5公斤,更讓日本長野市國保大岡診療所院長內場廉瘦下43公斤,成功甩肉創下紀錄,該減肥法也在醫生間口耳相傳。真有這麼神?聽聽營養師怎麼說。(健康 / 2019-04-21 11:48)

她只吃菜「爆肥7kg」慘罹骨鬆! 營養師曝缺O後果:讓你胖更快

你是否常常覺得肩頸痠痛、容易抽筋、睡眠品質差及心情煩躁,小心你「缺鈣」了!體內缺乏鈣質不僅影響骨骼發育,攝取不足甚至會增加脂肪合成。曾有一名38歲女子,因自認「環保愛地球」吃全素2年,狂嗑蔬菜、喝黑咖啡,牛奶豆腐都不吃,體重竟然不減反增,從65公斤飆升到72公斤,就醫檢查竟還罹患骨質疏鬆症。(健康 / 2019-04-20 13:32)

醫實測「5:2輕斷食」爆鏟9kg!營養師曝菜單:挑這2天最有效

減肥不用節食餓肚子!近年在歐美颳起一股「5:2輕斷食」減肥法,據說奇效特好,就連醫師、營養師都激推!提倡該方法的英國醫師麥克.莫斯里(Michael Mosley)本身即靠著該方法,在3個月內爆鏟9公斤,不只變瘦,身體也變得健康年輕、精神更好,靠著在一週內任選2天「少吃日」,讓你不錯過與朋友的聚餐,不用餓肚子也能爽爽瘦。究竟該怎麼吃,獨家菜單也曝光了。(健康 / 2019-04-14 14:42)

影/1天嗑3大番茄...28歲女暴鏟4公斤!營養師曝「激瘦菜單」:不便秘了

想要減肥,千萬別節食,尤其在不可或缺的蔬果營養攝取中,不妨試試番茄吧!女神林志玲曾公開自己靠水果餐減肥,其中最重要的就是番茄;就連婦產科醫師蔡鋒博在肚子餓時,也是靠著把番茄切薄片加熱搭配溫開水吃,在短短一個月狠甩11公斤,據說晚上吃更能提高新陳代謝、燃燒脂肪,真有這麼神?(健康 / 2019-04-06 14:27)

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